По-добре от бягане: един от най-лесните начини за бързо изгаряне на калории
Снимка: Какво да правим 30 минути на ден за изгаряне на калории?
За да свалите излишните килограми е препоръчително не само да намалите приема на калории, но и да станете по-активни.
Факт е, че физическата активност ускорява изгарянето на калории. Но има проблем: много хора, които искат да отслабнат възможно най-бързо, подлагат тялото си на сериозен стрес. Те се фокусират върху дългите бягания и изтощителните тренировки във фитнеса. Но за неподготвен човек с наднормено телесно тегло този подход може да бъде опасен. Възможно е да се появят сериозни проблеми със сърдечно-съдовата система и ставите.
Ето защо на първия етап от отслабването трябва да избягвате бягане и вдигане на тежести. Освен това има по-прост, лесен и по-безопасен начин за ускоряване на изгарянето на калории.
Какво да правим 30 минути на ден за изгаряне на калории
Оказва се, че обикновеното ходене е не по-малко ефективно за отслабване от бягането и тренировките във фитнеса. Този вид дейност ще бъде особено полезна за човек, който все още не е свикнал със сериозна физическа активност. Ежедневните половинчасови разходки сериозно увеличават шансовете за успешно отслабване.
