Вторник, 23.07.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Как да намалим холестерола: 3 лесни стъпки към здравето

Намаляване на холестерола

Снимка: Намаляване на холестерола

Диетолозите често споменават холестерола в препоръките за здравословно хранене. Има "лош" и "добър" холестерол. Ясно е, че трябва да се борим с лошия холестерол. Има няколко начина да направите това.

Експертите посочват три основни стъпки за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

Ако проблемът се пренебрегне, рискът от инфаркт и инсулт се увеличава, пише "Чемпиъншип" с позоваване на лекаря по спешна помощ Сурадж Кукадия.

  • Първа стъпка

За да намалите нивата на холестерола, трябва да намалите количеството мазни храни в диетата си. На първо място, това са бисквити и торти, сирене, както и продукти, съдържащи кокосово и палмово масло.

  • Втора стъпка

Необходимо е да се увеличи консумацията на ненаситени мазнини. За да направите това, трябва да включите в диетата си мазна риба, ядки и семена, пресни плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни.

  • Трета стъпка

Заедно с диетата е необходимо да се откажете от лошите навици, като пушене и пиене на алкохол, и не забравяйте редовно да поддържате физическа активност.

Сн.: pxhere

Здраве и култура Здравен форум

10-07-2024 | виж всички новини | 


loading...

На този ден

На 23 юли 1881 г. е учредена  Международната федерация по гимнастика. През 2006 г. Мария Гигова е обявена за една от десетте най-добри гим... повече

Препоръчани страници