Вторник, 23.07.2024
        Нашият сайт се издържа от реклами и дарения!               

Храни, които съдържат повече полезни протеини от яйцата

Храни, които съдържат повече протеини

Снимка: Храни, които съдържат повече протеини

Ако трябва да увеличите приема на протеини, не е нужно да ядете само кокоши яйца. Има по-здравословни храни, които можете безопасно да хапвате, независимо от нивата на холестерола в кръвта. Това са ядките.

Експертите обясняват кои видове ядки съдържат толкова много протеини, че дори могат да заменят кокошите яйца. Освен това те съдържат фибри и други полезни вещества.

Храни, които съдържат повече протеини

  • Фъстъци

Една четвърт чаша фъстъци съдържа 7 грама протеин, докато едно яйце съдържа само 6 грама. Известна е и хранителната стойност на фъстъците.

  • Бадеми

Вместо едно яйце можете да изядете около 23 бадема, които освен протеин съдържат още витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Бадемите също са полезни за здравето на сърцето.

  • Шам-фъстъци

Вместо едно яйце можете да изядете 30 грама шам-фъстък, който съдържа калий и манган, както и витамин В6. Тези ядки значително подобряват микробиома на червата.

Здраве и култура Здравен форум

10-07-2024 | виж всички новини | 


loading...

На този ден

На 23 юли 1881 г. е учредена  Международната федерация по гимнастика. През 2006 г. Мария Гигова е обявена за една от десетте най-добри гим... повече

Препоръчани страници