Защо афирмациите не работят и какво наистина изпълнява желанията
Снимка: Афирмации (позитивни утвърждавания)
Афирмациите (позитивни утвърждавания) са модерен инструмент, който обещава да промени мисленето и живота ви.
Фрази като „Аз съм достоен за любов“, „Мога да направя всичко“ или „Аз съм достатъчно богат“ се повтарят сутрин и вечер, като мантри или молитви. Въпреки разпространението им (и дори на места, откровено поп звучене), мнозина забелязват: ефектът е или слаб, или липсва напълно. Защо? Защото само думите не са достатъчни.
Ето какво наистина работи, ако искате истинска промяна - съвет, споделен от психолози
- Подсъзнанието ви не вярва в „новата реалност“
Ако повтаряте „Аз съм успешен и свободен“ и отвътре сте притиснати от тревожност от дългове и умора, утвърждението предизвиква вътрешен конфликт. Мозъкът се съпротивлява: „Не, това не е вярно.“ Когато утвърждавате нещо, което се отклонява от вътрешната картина на света, подсъзнанието го възприема като лъжа - и се вкопчва още повече в стари сценарии.
„Вместо празни фрази, започнете с признаване на реалността: „Търся нови възможности“ – и след това преминете към по-големи формулировки, които наистина резонират вътре във вас“, предлага експертът.
- Без емоционална ангажираност
Механичното повтаряне на фрази не е магия. Афирмациите работят не заради звуците, които издавате, а заради, да речем, емоционалната вибрация. Ако повтаряте думите с празно лице и списък за пазаруване, превъртащ се на заден план, ефектът ще бъде нулев.
Заменете автоматизма с чувство: произнасяйте фрази с емоция, усещайки какво би било да живеете в желаното състояние. Визуализирайте, включете тялото си: как се движите, как дишате, дали сте уверени, обичани, успешни?
- Липса на действие
Афирмациите не заместват движението. Мислено може би вече сте, да речем, в Париж, но ако просто не проверявате цените на билетите (и нямате пари в сметката си, за да ги купите) - все още сте си у дома. И ще останете там с години. Психиката възприема реалността чрез опит, а не чрез абстрактни формули.
Вместо да повтаряте с часове: „Лесно печеля пари“, седнете, анализирайте уменията си, създайте план и направете първата стъпка. Желанията се изпълняват не защото ги повтаряме, а защото откриваме вътрешна готовност за действие.
- Несъответствие с основните вярвания
Утвържденията могат да противоречат на основни нагласи, придобити в детството. Например, „парите са лоши“, „любовта е болка“, „успехът е опасен“. Ако не работите с корена, никоя положителна фраза няма да промени вашата реалност. Тук на помощ идват психотерапия, работа с тялото, медитация, практики за преживяване и трансформиране на убежденията.
Един ефективен метод е да запишете ограничаващото убеждение, да се запитате: „Чия е тази фраза?“, „Вярно ли е това сега?“ и да го замените с нещо по-здравословно и по-подкрепящо.
Като цяло, утвържденията не са магия, а един от многото инструменти за промяна на съзнанието и реалността около нас. Те могат да засилят вътрешните промени, но не и да ги заменят. Истинските промени се случват чрез осъзнатост, емоционална искреност и последователни действия.
