Ако искате плосък корем, китайското ходене може да бъде много полезно за вас
Снимка: Китайско ходене за плосък корем
Вдигнете ръце и ходете – китайското ходене стяга корема, ускорява храносмилането и изгаря мазнините.
Вече е известно, че кардио упражненията са номер едно за отслабване и буквално изгарят мазнини, но има и много китайски упражнения, които топят мазнините, а вие почти не се движите - такава е популярната китайска гимнастика, наречена „топене на мазнини“, която се основава на леки движения, даващи невероятни резултати.
10000 крачки на ден: Ходене или изкачване по стълби?!
Такъв е и случаят с китайското ходене, при което дори не е нужно да повдигате краката си от пода, а по време на упражнението усещате как изгарят мазнините, отоците изчезват и храносмилането се подобрява.
Докато изпълнявате упражнението, сърдечната ви честота активно се увеличава, навлизате в зоната за изгаряне на мазнини и активно стягате корема си, като изгаряте висцерални мазнини.
Упражнението активно помага за подобряване на храносмилането, тъй като повдигаме ръцете си нагоре. Работите и върху стойката си, което ще стегне деколтето, врата и контурите на лицето. Повдигането на ръцете нагоре също ще подобри външния им вид.
Голям плюс на тази практика е, че благодарение на активната работа на мускулите, движението на лимфата се ускорява, излишната вода се отстранява и отоците се намаляват, което също стяга фигурата.
Как да изпълните упражнението китайско ходене:
Застанете изправени. Изпънете ръцете си нагоре. Краката ви трябва да са приблизително на ширината на раменете. Започнете да ходите. Повдигнете левия си крак на пръсти, като повдигнете петата си от пода, но не повдигайте целия си крак. След това бързо спуснете напълно левия си крак и повдигнете десния. Ходете бързо така, докато стоите неподвижно, като редувате повдигане на краката си на пръсти за около 1 минута. Постепенно увеличете времето, прекарано в упражнението, до 15-20 минути. Упражнението се изпълнява с доста бързо темпо. Някои редуват тази разходка с обикновено ходене, тъй като е трудно да се държат ръцете повдигнати в продължение на 20 минути.
